Богатые протеинами диеты близкий родственник их всемирно известного предшественника — низкоуглеводная диета . В то время как диеты, как известных Аткинс сосредоточиться на интенсивном ограничением углеводов , высоким содержанием белка диеты сосредоточены на много белка упакованы пищевые продукты, которые оставят вас удовлетворены и сыты . Протеин Петрозаводск употребление и норма.
«Я не думаю, что есть стандартное правило или определение, но диеты, которые содержат больше калорий от белка , чем рекомендуется можно считать высоким содержанием белка диеты «, говорит Сью Мура , РД ,представитель Американской диетической ассоциации. «Обычно это означает, что из общего количества калорий человек потребляет каждый день, от 25% до 35% от этих калорий поступает из белка , в отличие от типичного рациона , в котором только около 10% до 15% калорий поступает из белка. »
Богатые белками диеты, которые во многих случаях являются низкоуглеводные диеты в масках, имеют свой собственный набор плюсов и минусов — мало чем отличается от любой другой диеты там. Но действительно ли они следующая большая вещь в мире потери веса? Эксперты дают WebMD свои идеи о диете планов белка упакованы .
Диета Сорта
» Во-первых, не все с высоким содержанием белка диеты одинаковы «, говорит Кэрол Джонстон , доктор философии, диетолог и профессор в области питания из Университета штата Аризона .
С высоким содержанием протеинов диета петрозаводских атлетов и высоким содержанием жиров, в сочетании с низкими углеводов , является одним из самых популярных маршрутов, сродни Аткинс . Другой маршрут для высокобелковых диет является зона типа диеты : » С высоким содержанием белка , но с низким содержанием жира с умеренным углеводов «, говорит Джонстон .
Джонстон предлагает последний из двух диет , сплан питания хорошо выглядеть по сравнению с былые времена , когда она была рисовые лепешки и сельдерей .
Где найти протеин петрозаводскому спортсмену в еде?
» Потребляйте курица, рыба , обезжиренное молочные продукты, йогурт, и соевые продукты «, говорит Джонстон . «Кроме того, во избежание зерна — две порции в день только и выберите из цельного зерна Ешьте много овощей и фруктов в день двух Выберите обезжиренное молочные продукты, 2-4 порций в день, и использовать яйцо загонщиков ежедневно, если вы этого хотите . . ».
Трюк с высоким содержанием белка диеты , чтобы найти те скудные продукты, которые белок упакованные , как рыба и курица , но не полные жира . Так конечно, в списке предел — ваш- впускной являются нарушителями , как слишком много красного мяса и нездоровой пищи.
» Избегайте красного мяса — ограничить его в несколько раз в неделю — и с высоким содержанием жиров , как фаст-фудов , удобства или обработанных продуктов , и хлебобулочных изделий «, Джонстон говорит WebMD. » Существует мало места для конфет , в том числе газированные напитки , на калорийность диетой . «
Протеин, спортивное питание Петрозаводск 